Pilates ピラティス

Dancing Birdsでは、様々なダンスのトレーニングを学んできた経験を生かして、動ける体、動きたくなる体作りを目指しています。

ピラティスや、リリーステクニック、ヨガ、ダンスのエクササイズなど、無数のボディーワークを取り入れた、筋トレとボディーコンディショニングを行っています。

一人一人の体の状態に合わせて、呼吸、全身の筋力バランス、関節の可動域、全身のエネルギーを調整していきます。

ぜひ、お試しください。
Pilates and Release lessons are offered both in English and Japanese. For bio of the instructor see profile page.
The schedule in below. Come join us!

月曜日、木曜日、金曜日、日曜日は渋谷区神山町にある神山離宮のナノミストスタジオにてレッスンを指導しています。
神山離宮のホームページはこちら
http://kamiyamarikyu.jp/

神山離宮スケジュールはこちら
http://kamiyamarikyu.jp/schedule.pdf

金曜日:13:00-14:30 麻布十番

土曜日: ピラティス& ボディーコンディショニング プライベートレッスン
その他の時間はプライベートレッスンを行っています。

お問合せ:smikari@hotmail.com

ピラティス・プライベートレッスン

2007年から、毎週一回や隔週に一回などのペースで、お宅に訪問してピラティスのレッスンを行っています。クライアントの方々は、ご家族やお友達など、3名~4名のグループでレッスンを受けていらっしゃります。長い方は、もう3年以上続けていらして、よりエネルギッシュな心身を維持していらっしゃります。月に5、6組のプライベートグループに教えています。クライアントさんは、20代~70代まで。日本人も海外の方もいて、多様です。

ピラティスとは?

ピラティスの特徴は、外側の筋肉を鍛えるのではなく、体幹の筋肉(コア・マッスル)を鍛え、よりしなやかで、美しいボディーラインを作っていくところ。

もとは、怪我をしたスポーツ選手やダンサーのリハビリとして、ドイツ人のジョセフ・ピラーティスにより考案されたものです。海外のダンサー、バレリーナは、今や当たり前のように、毎日取り入れているエクササイズ。最近は一般の人やハリウッド女優などにも、受け入れられてきています。

ピラティスのエクササイズは、呼吸を使って、体の細部を意識しながら、シンプルな動きをゆっくり繰り返すものなので、どんな方でも行えます。ピラティスの基本は、正しい呼吸法で、正しい筋肉を、正しく動かすこと。より合理的に動ける体へと導いていきます。ですので、特に体にゆがみを感じる方、慢性的な痛みを抱えている方などにもオススメです。

アライメントとは、骨の位置関係のことです。骨は重力がまっすぐにかかった時、つまり直立した状態の時に一番綺麗に関節がかみ合い、動きがスムーズになると言われています。立っている状態で、どこに重心を持ってくるか、背骨の位置、骨盤の位置、足の位置をどうとるかがアライメントです。

ピラティスの歴史

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が開発した、正しい姿勢と健康を維持するための筋力を養うエクササイズです。1880年にドイツに生まれたピラティス氏は、幼少期、体がとても弱く、喘息、くる病、リューマチ熱などを患い、幼いながらに自分の健康を維持しようと、武術やヨガなどで体を鍛えました。そして、体操選手やボクサーになるほど健康な体を手に入れました。

自分の体の健康を得た経験から、周りの人々の健康状態も改善したいと強く思うようになり、研究を重ね、1990年代の初頭にまったく新しいエクササイズを生み出しました。これを「コントロロジー」と名づけました。コントロロジーは、東洋と西洋の手法を合体させたもので、具体的には、頭を使って筋肉をコントロールするように設計されたプログラムです。

1912年、ピラティス氏は、イギリスにわたり、ロンドン警視庁の刑事を相手に護身術を教えました。しかし、第一次世界大戦が勃発。ドイツ人であるという理由から、収容所に入れられましたが、そこで、またエクササイズ・メソドに研きをかけ、収容所の仲間にマット・ワークエクササイズの原型になるものを教えました。

その後、世界大戦の後半、ピラティス氏は病院内で病棟勤務員として、戦争で手足を失った兵士などに、寝たきりでも行えるエクササイズを指導しました。これが、ピラティスのエクササイズマシンの原型となりました。

1926年にアメリカに移住し、旅の途中で、未来の奥さんである看護師のクララさんと出会いました。そして、二人は、ニューヨークに、ピラティス・スタジオを開設。そのエクササイズは、ダンサーやスポーツ選手から愛され、世界中へと広まってゆきました。

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